Fit bleiben und Spaß haben
Die Mülheimer Seniorendienste GmbH hat Rücken- und Gelenkschmerzen den Kampf angesagt – mit kostenlosen Gymnastikkursen und Krafttraining. Mitmachen können alle, die fit bleiben oder werden wollen: die Bewohner der Senioreneinrichtungen „Haus Auf dem Bruch“, „Haus Gracht“ und des neu wiedereröffneten „Haus Kuhlendahl“, aber auch die Mitarbeiter der Seniorendienste.
Für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
„Rücken fit“ heißt der Slogan für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. Dienstags am 14.15 Uhr im „Haus Gracht“ und mittwochs ab 14.30 Uhr im „Haus Auf dem Bruch“ bietet die zertifizierte Trainerin Barbara Gorysch Gymnastikkurse an. Speziell für die Wirbelsäule hat sie zwei weitere Kurse im Programm: mittwochs ab 13.15 Uhr und donnerstags ab 14.15 Uhr jeweils im „Haus Gracht“.
Damit nicht genug: Wer Bewegung in frischer Luft bevorzugt, kann nach Herzenslust trainieren – beim gemeinsamen Joggen und beim Nordic Walking. „Joggen – vom Anfänger zum Profi“ heißt es jeden Montag ab 17.30 Uhr. Treffpunkt ist der Aussichtsturm „Storch Georg“ in der Mintarder Straße in Saarn. Dort treffen sich auch die Nordic Walking-Begeisterten und zwar jeweils dienstags um 18 Uhr.
Wichtiger Teil des Fitnessprogramms für die Beschäftigten sind Massagen beim Physiotherapeuten. Die Hälfte der Kosten übernimmt der Arbeitgeber. Wer es kostenlos möchte, kann sich elektrisch massieren lassen – auf Spezialliegen in allen drei Häusern. Zur Verfügung stehen speziell entwickelte Geräte, die darüber hinaus über ein Infrarot-Tiefenwäre-System verfügen.
Abgerundet wird die Gesundheitsförderung für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter durch schmerztherapeutische Behandlungen nach Liebscher & Bracht. In Anspruch nehmen lässt sich das Angebot sogar während der Arbeitszeit.
Für Bewohnerinnen und Bewohner
Mit dem Programm „fit für 100“ und dem „Kraft-Balance-Training“ können sich die Bewohnerinnen und Bewohner der Mülheimer Senioreneinrichtungen fit halten. Barbara Gorysch bietet Kurse zweimal wöchentlich im „Haus Gracht“ und dem neu wiedereröffneten „Haus Kuhlendahl“ an. „fit für 100“ wurde von Experten der Deutschen Sporthochschule Köln speziell für ältere und in der Bewegungsfähigkeit eingeschränkte Menschen entwickelt. Im Mittelpunkt steht eine Verbesserung der Alltagskompetenzen. Beispielsweise Treppen steigen, allein aus dem Bett aufstehen und Körperpflege. „fit für 100“ dient aber auch der Vorbeugung gegen Stürze.
Das „Kraft-Balance-Training“ steht je zweimal wöchentlich in den Häusern „Gracht“ und „Kuhlendahl“ sowie in der Tagespflege neben „Haus Kuhlendahl“ auf dem Programm. Im „Haus Auf dem Bruch“ wird das „Kraft-Balance-Training“ sogar dreimal pro Woche angeboten. Dabei steht die Vorbeugung gegen Stürze im Mittelpunkt. Unter Anleitung von Trainerin Barbara Gorysch wird die Muskelkraft gezielt gestärkt und das Körpergefühl verbessert. Dies geschieht mit einfachsten Hilfsmitteln, etwa kleinen Hanteln, Gewichtsmanschetten, Bällen, Luftballons oder bunten Tüchern.
Darüber hinaus bietet die Trainerin viermal wöchentlich im „Haus Auf dem Bruch“ Krafttraining mit Bewegungstrainingsgeräten an. Sie wurden speziell für die Bedürfnisse der Rehabilitation konstruiert. Außerdem steht einmal pro Woche in allen drei Häusern ein Gymnastikkurs auf dem Programm.
Ergänzt wird die Gesundheitsförderung für die Bewohnerinnen und Bewohner durch Massagen beim Physiotherapeuten. Im neu wiedereröffneten „Haus Kuhlendahl“ steht ein hauseigener Experte zur Verfügung. In den Häusern „Gracht“ und „Auf dem Bruch“ ist ein Physiotherapeut nach Terminabsprache für die Bewohnerinnen und Bewohner da. Das Angebot ist kostenlos. Gleiches gilt Massagen auf der medizinischen Massageliege mit Infrarot-Tiefenwärme.
Das Angebot steht auch Angehörigen der Bewohner und ehrenamtlichen Helfern zur Verfügung. Weitere Informationen zum gesamten Angebot der Gesundheitsförderung gibt es bei Barbara Gorysch. Mit ihr können auch Termine für alle Angebot vereinbart werden. Telefon: 0208 / 3081 – 251 oder mobil 0176 / 30010505.
Das Zertifkat finden Sie hier zum Download.